أسباب عدم نزول الوزن عند النساء

Staff
معلومات عامة
Staff11 أكتوبر 2020آخر تحديث : منذ 6 أشهر
أسباب عدم نزول الوزن عند النساء

أسباب عدم نزول الوزن عند النساء، هل استبدلت البطاطس المقلية والمشروبات الغازية لأنظمة غذائية مختلفة ولكن هل ما زلت بنفس الوزن؟ قد تكون هذه الأسباب عائقًا أمام فقدان الوزن

1. الماء

عدم شرب كمية كافية من الماء خلال النهار قد يعرضك للإصابة بالسمنة.
يشكل الماء حوالي 60٪ من جسمك وله تأثير كبير على وزنك. يساعد شرب كمية معتدلة من الماء قبل الوجبات على قمع الشهية وتقليل عدد السعرات الحرارية.

فحصت دراسة نشرت في مجلة Clinical and Diagnostic Research تأثير شرب 500 مل

من الماء بانتظام ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية في إنقاص الوزن.

أجريت هذه الدراسة على 50 فتاة بدينة لمدة ثمانية أسابيع.

2. أغذية الحمية

تحتوي العديد من أطعمة الحمية على دهون وفيرة وسعرات حرارية خفية ، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويقلل من مستوى الطاقة لديك ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

3. الوجبات اليومية

قد يبدو من المنطقي أن تناول كميات أقل من الطعام عن طريق تخطي وجبة قد يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن غالبًا ما يؤدي تخطي الوجبات إلى نتائج عكسية لعدة أسباب ، بما في ذلك:

يعمل التمثيل الغذائي في الجسم بشكل أفضل مع الوجبات المنتظمة ، حيث يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم ، ولكن عندما تتوقف عن تناول ما يكفي من الطعام ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، مما يعيق بدوره عملية حرق السعرات الحرارية عند تناول الطعام.
عندما لا تأكل ما يكفي من الطعام ، فإن جسمك يستجيب للخلف بالحفاظ على الطعام كدهن للحصول على الطاقة.
إن تخطي وجبة الإفطار ، على سبيل المثال ، قد يجعلك أكثر جوعًا في الغداء ، وقد تأكل كثيرًا.

4. النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن النوم السيئ ليلاً يحفز هرمونات الجوع ويزيد من الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

أشارت دراسة نُشرت في دورية Annals of Medicine إلى أنه عندما تم تقليل أوقات نوم 12 رجلاً بمقدار يومين ، فقد عانوا من انخفاض مستويات هرمون اللبتين المسؤول عن قمع الجوع – وزيادة مستويات هرمون جريلين المسبب للجوع – وزيادة عامة. في الشهية. أسباب عدم نزول الوزن

لدعم جهودك في إنقاص الوزن ، تأكد من حصولك على 7 إلى 8 ساعات يوميًا من النوم المريح.

فيديو أسباب عدم نزول الوزن عند النساء

رابط مختصر

رأيك يهمنا

error: Content is protected !!