تمارين تكبير الثدي ، تمرين لكتبير النهود

تمارين تكبير الثدي ، تمرين لكتبير النهود

بنت مصر
2021-07-15T15:15:40+02:00
الحياة الزوجية
بنت مصر15 يوليو 2021آخر تحديث : منذ 3 أشهر
تمارين تكبير الثدي ، تمرين لكتبير النهود

تمارين تكبير الثدي ، تمرين لكتبير النهود في الوقت الذي تبحث فيه العديد من النساء عن طرق لتقليل حجم أثدائهن ، ترغب نساء أخريات في تحسين حجمهن وجعل منحنياتهن أكثر بروزًا. من الحلول الصحية والآمنة التي يمكن أن تلجأ إليها عزيزتي لحل هذه المشكلة هي التمرين. من هنا نقدم لكم أدناه 4 تمارين منزلية تساعدك على تكبير حجم الثدي وإبرازه أكثر. لا تقلق إذا لم يكن لديك الوقت الكافي ، فالأمر يستغرق 3 دقائق فقط في اليوم! تعرف على هذه الحركات أدناه ، وابدأ في ممارستها في المنزل على الفور!

تمارين تكبير الثدي ، تمرين لكتبير النهود

تمرين البوش اب على الحائط

  • قفي بشكل مستقيم مقابل الحائط
  • ادفعي نفسكِ واستلقي عليه بواسطة يديكِ
  • ابعدي رجليكِ عن جسمكِ قليلاً إلى الوراء
  • اثني يديكِ على شكل 90 درجة واستعيدي الوضعية الأساسية
  • كرري الحركة 12 مرة على جولتين

تمرين الضغط على المقعد

  • استلقي على معقد ونامي إلى الوراء
  • استعيني ببعض الأوزان الخفيفة
  • ارفعي يديكِ إلى الأعلى واخفضيها على شكل 90 درجة لا أكثر
  • كرري الحركة 12 مرّة على جولتين

تمرين الكوبرا

للمزيد: إجازات الموظفين الحكوميين 1442

بهدف شدّ الثدي إلى الأعلى، لا بدّ لكِ عزيزتي من اللجوء إلى حركة الكوبرا السهلة على الشكل التالي:

  • تمددي على بطنكِ وتنفّسي جيداً
  • ضعي يديكِ أمامك ثم إرفعي الجزء الأعلى من جسمكِ على أن يكون الجزء السفلي ملتصقاً بالأرض
  • اعتمدي على يديكِ وساقيك للمحافظة على توازنكِ
  • إرفعي رأسكِ وانظري نحو الأعلى
  • تنفّسي ببطء ثم عودي إلى الوضعية الأساسية
  • كرري الحركة مرتين لمدّة 30 ثانية كل واحدة

تمرين سوبر مان

كما يشير اسمه ، يعتمد هذا التمرين على أخذ وضعية سوبرمان التي تساعد على شد عضلات الصدر. قم بهذه الحركة على النحو التالي:

  • استلقي على الأرض
  • مدّي يديكِ إلى الأمام
  • استعيني بكرة قدم واحمليها بيديكِ
  • ارفعي قدميكِ بموازاة اليدين
  • كرري الحركة لمدّة 30 ثانية

للمزيد: موعد عيد الفطر 2021 / 1442

فيديو تمارين تكبير الثدي

نشرت قناة مع دوريس فيديو يوضح التمارين المتبعة بخصوص عملية تكبير الثدي

رابط مختصر

رأيك يهمنا

error: Content is protected !!