تمارين لتصغير حجم الثدي

تمارين لتصغير حجم الثدي

بنت مصر
2021-07-15T15:09:37+02:00
الحياة الزوجية
بنت مصر15 يوليو 2021آخر تحديث : منذ 3 أسابيع
تمارين لتصغير حجم الثدي

تمارين لتصغير حجم الثدي من المهم معرفة أن حجم الصدر يمكن أن يختلف خلال الشهر ، وهذا يرتبط عادة بوقت الدورة الشهرية ، على سبيل المثال ، تلاحظ بعض النساء أن صدورهن ينتفخ في الأيام التي تسبق الحيض ، وهو أيضًا من الممكن أن يستقر الصدر في حجم وشكل جديد بعد الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، بالرغم من أن بعض النساء قد يستعيدن الحجم قبل الولادة ، ويتكون الصدر جزئياً من أنسجة دهنية ، لذا فإن أي زيادة أو نقص في وزن الجسم قد يؤثر على حجم الصدر ، والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل أو الإرضاع تلعب دورًا في تضخم الثدي

للمزيد: موعد عيد الفطر 2021 / 1442

تمارين لتصغير حجم الثدي

تمارين لتصغير حجم الثدي

التمرين مثل اتباع نظام غذائي. يساعد على إنقاص الدهون من الجسم ، وبالتالي قد يساعد في تقليل حجم الصدر ، ويعتقد كثير من الناس خطأً أن التمارين المستهدفة يمكن أن تحرق الدهون في منطقة معينة من الجسم ، مثل تمارين الصدر التي تقوي الذراع والصدر. عضلات الصدر ، فهي لا تزيل الدهون مباشرة من الثديين ، ولكن المفتاح هو حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، وتساعد أمراض القلب على زيادة معدل ضربات القلب ؛ والتي تعتبر فعالة في حرق الدهون ، ومن التمارين التالية لتصغير الصدر:

تمارين رياضية

للمزيد: إجازات الموظفين الحكوميين 1442

تساعد التمارين المنتظمة في التخلص من دهون الصدر وتقوية العضلات الموجودة تحت الثدي. لتقليل حجمها ، ولأن الثدي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فإن التمارين عالية الكثافة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع وتساعد أيضًا على استهداف مناطق متعددة ، وتمارين الأيروبكس تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛ وبالتالي ، فإن فقدان الدهون من الجسم ، وينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أربع مرات في الأسبوع ،  وأمثلة من التمارين لتقليل الصدر

  • الهرولة، تساعد جميع تمارين الكارديو على تقليل الدهون بالجسم ويشمل ذلك منطقة الصدر، ولذلك يمكن للهرولة والركض تقليل حجم الصدر. 
  • الضغط، يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة؛ مما يجعله مناسبًا لتقليل حجم الصدر. 
  • السباحة، تعمل الضربات أو التجديفات أثناء السباحة على عضلات الأكتاف والصدر، وذلك يساعد على تحقيق الشكل والحجم المرغوب به للصدر.

اليوغا

يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في تقليل حجم الصدر وجعله أكثر صلابة ، كما أن أوضاع اليوجا المفيدة هي أوضاع الصلاة ، ووضعية نصف القمر ، ووضعية الضفدع ، ويجب أن تقام كل وضعية لمدة 10-20 ثانية على الأقل ، ويجب اتباع بعض النصائح للمساعدة في الحصول على نتائج أفضل. من بين هذه النصائح ما يلي
إتباع نظام غذائي صحي. 

  • تجنب الأطعمة المصنّعة أو الأطعمة المحلاة أو المشروبات الغازية. 
  • شرب الكثير من الماء، وذلك من أجل إزالة السموم. 
  • إبقاء وزن الجسم تحت المراقبة. 
  • إتباع نظام تمارين جيد.

فيديو تمارين لتصغير حجم الثدي

نشرت قناة مع ودريس فيديو يوضح التمارين الخاصة بتصير حجم الثدي وذلك وفق ما اورده الفيديو ادناه.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة

error: Content is protected !!