كيف تنحف في اسبوع 10 كيلو

Staff
صحة وجمال
Staff11 أكتوبر 2020آخر تحديث : منذ 8 أشهر
كيف تنحف في اسبوع 10 كيلو

كيف تنحف في اسبوع 10 كيلو، نعم ، من الممكن خسارة 10 كيلوغرامات في غضون أسبوع باتباع نظام غذائي صارم ، لكن لا يستحسن إنقاص الوزن بهذه الطريقة السريعة حتى لا تكسبه بسرعة مرة أخرى. لكن إذا كنت على وشك يوم سعيد أو مناسبة مهمة للغاية في حياتك وتريد أن تفقد الكيلوجرامات الزائدة بسرعة خلال أسبوع ، فأنت من موقع The Best Food Fastest Diet لتتبعه.

اليوم الاول: تناولي الفواكه فقط في اليوم الاول من الدايت. يمكنك تناول الكميات التي تريدينها من الفاكهة التي تشتهينها باستثناء الموز. البطيخ هنا من الفاكهة التي ننصح بها بشدة.

اليوم الثاني: اعمدي الى تناول الخضروات فقط، يمكنك تناولها نيئة او مسلوقة او مشوية. اختاري الخضروات التي تفضلينها على تكون منوعة. تناولي حبة من البطاطس على الفطور.

الثالث: الخضار والفواكه بالكمية التي تريدينها باستثناء الموز والبطاطس.

الرابع: اليوم 8 حبات من الموز و3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم بطريقة موزعة على اليوم بكامله.

اليوم الخامس: من المسموح لك هنا ان تتناولي كوب من الارز المطبوخ بالاضافة الى 6 حبات من الطماطم. لا تنسي ان تكثري من شرب الماء هنا، ما يعادل 12 كوب.

اليوم السادس: تناولي كوب من الارز المبطوخ هنا ايضاً بالاضافة الى كمية من الخضروات النيئة او المطهوة من دون زيت طبعاً. كيف تنحف في اسبوع

اليوم السابع: طبقي النظام الذي طبقته في اليوم السادس واشربي عصير الفاكهة.

ستلاحظين خسارة بين 8 و 10 كيلوغرامات بعد انقضاء الاسبوع.

وفقًا للخبراء ، يتراوح فقدان الوزن الطبيعي بين 0.45-0.9 كيلوجرام في الأسبوع ،

لذا فإن فقدان الوزن السريع – مثل فقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع – صعب للغاية وغير صحي ،

وقد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية. مثل سوء التغذية ، وفقدان الكتلة العضلية ، وحصى المرارة ،

بالإضافة إلى انخفاض مستويات التمثيل الغذائي في الجسم ، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لفقدان الوزن بشكل صحي.

فيديو كيف تنحف في اسبوع

رابط مختصر

رأيك يهمنا

error: Content is protected !!